অনেকক্ষণ স্ক্রিন দেখলে চোখের উপর যেমন প্রভাব পড়ে

ট্যাব, স্মার্টফোন, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ছাড়া বর্তমানে কিছুই করা যায় না। কাজের সুবিধার্থে আমরা অনেকটা সময়-জুড়ে ট্যাব, স্মার্টফোন বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে চোখ রাখি। সহজে বহনযোগ্য এই ডিভাইসগুলোর ব্যবহারে যেমন ভালো দিক রয়েছে, তেমনি অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে দেখা দেয় নানা ধরনের সমস্যা। মিটিং বা অনলাইন ক্লাসের জন্যই হোক, সব বয়সিদেরই ফোনের প্রতি নির্ভরশীলতা বেড়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুযায়ী, বিশ্ব জুড়ে প্রায় ২২০ কোটিরও বেশি মানুষ চোখের সমস্যায় ভুগছেন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শুধু চোখে কম দেখা বা ঝাপসা দেখা ছাড়াও মোবাইল ফোন এবং ফোনের স্ক্রিন থেকে বিচ্ছুরিত আলো চোখ সংক্রান্ত আরও অনেক জটিলতার সঙ্গে যুক্ত।

গবেষকরা বলছেন, একটানা দীর্ঘ সময় ট্যাব, স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহারে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলার ঝুঁকি বাড়ায়।

আরও পড়ুন: শাহরুখ খানের ফিটনেসের রহস্য জানালেন বিশেষজ্ঞ

সুইডেনের ইউনিভার্সিটি অব গুটেনবার্গের গবেষক সারা থমি বলেন, ‘প্রযুক্তির সময় স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে এর স্বাস্থ্যকর ব্যবহার জানতে হবে।’ এমন ডিভাইস ব্যবহারকারীদের ওপর চালানো একটি গবেষণায় মজার কিছু তথ্য বেরিয়ে আসে। গবেষকদের দুটি দলে ভাগ করেন তিনি। প্রথম দলটি অতিরিক্ত ডিভাইস ব্যবহারকারী এবং দ্বিতীয় দলটি স্বাভাবিক ব্যবহারকারীদের পর্যবেক্ষণ করে। 

জানা যায়, প্রায় এক বছর পর্যবেক্ষণের পর দেখা যায়, যারা অতিরিক্ত ডিভাইস ব্যবহার করেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়ছে, আর এ সংখ্যা তরুণদের মধ্যেই বেশি। তিনি জানান, যারা অতিরিক্ত স্ক্রিনে চোখ রাখেন তাদের অনিদ্রা দেখা দেয় এবং তারা বিষণ্নতায় ভোগেন। যারা রাত জেগে একটানা দীর্ঘ সময় ল্যাপটপ ব্যবহার করেন, তাদের রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। প্রযুক্তি ব্যবহারের ক্ষেত্রে সাধারণ জনগণকে সতর্ক করার ওপর গুরুত্ব আরোপ করেন গবেষকরা।

আরও পড়ুন: আজ বিশ্ব ডাক দিবস

চোখের চিকিৎসকদের মতে, কোনও ব্যক্তি প্রতি দিন ৮ ঘণ্টারও বেশি সময় ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে গঠনগত পরিবর্তন নজরে আসে। শুধু তা-ই নয়, চোখের মণির আকারেও এর প্রভাব পড়ে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, করোনার পর থেকেই শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা অস্বাভাবিক হারে বৃদ্ধি পেয়েছে।

চোখ ভাল রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলা ভালো। চিকিৎসকদের মতে, ফোনের দিকে বেশি ক্ষণ তাকিয়ে না থাকাই চোখ ভাল রাখার একমাত্র উপায়। কিন্তু যদি কাজের জন্য দীর্ঘ ক্ষণ ফোন বা ল্যাপটপের দিকে তাকিয়ে থাকতেই হয়, সে ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। ফোন বা ল্যাপটপের থেকে চোখ সরিয়ে সবুজের দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ভাল।

এক) ৭-৮ ঘণ্টা কাজের পর, রাতে শুয়ে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ঘোরাঘুরি বন্ধ করতে হবে।

দুই) একটানা ফোন বা ল্যাপটপের দিকে তাকিয়ে না থেকে ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে কাজ করতে হবে। অর্থাৎ ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ড ২০ ফুট দূরত্বে থাকা কোনও বস্তুর দিকে লক্ষ্য স্থির করে তাকিয়ে থাকার অভ্যাস করতে হবে।