ব্যস্ত জীবনে মানসিক প্রশান্তি পেতে যে ৫টি কাজ করবেন
আজকের দ্রুতগামী জীবনে ক্লান্তি ও মানসিক চাপ আমাদের নিত্যসঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে বিশেষ কোনো বড় পরিবর্তন ছাড়াই প্রতিদিনের কয়েকটি ছোট ছোট অভ্যাস আমাদের মনকে প্রশান্ত করতে পারে। ব্যস্ততার মাঝেও যেগুলো মেনে চললে আপনি খেই হারাবেন না, বরং ফিরে পাবেন মানসিক স্বস্তি।
১. গভীর শ্বাস নিন
আরও পড়ুন: ঢাকার অজানা ঐতিহ্য: মীর জুমলা গেটের ইতিহাস ও বর্তমান
ভাল বোধ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো কিছুক্ষণ থেমে গভীর শ্বাস নেওয়া। ব্যস্ত দিনের তাড়াহুড়ো কিংবা ঘুম থেকে ওঠার পরও শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে কয়েক মিনিট সময় নিলে চাপ অনেকটাই হালকা হয়।
২. চারপাশ গুছিয়ে নিন ও স্ক্রিন টাইম কমান
আরও পড়ুন: জেনে নিন কি কারণে বিয়ের পর ওজন বেড়ে যায় ?
ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি, দীর্ঘসময় স্ক্রলিং বা অগোছালো পরিবেশ চাপ বাড়ায়। স্ক্রিন টাইম কমানো, ফোন সাইলেন্টে রাখা কিংবা কাজের জায়গা পরিষ্কার রাখার মতো ছোট অভ্যাস আপনাকে শান্ত করবে।
৩. অতিরিক্ত চিন্তা এড়ান
চিন্তা করা স্বাভাবিক, তবে অতিরিক্ত চিন্তা কেবল চাপ বাড়ায়। চিন্তাগুলো লিখে রাখা, কয়েক মিনিট নীরবে বসা বা বিশ্বস্ত কারো সঙ্গে কথা বললে মন হালকা হয়। যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই, তা নিয়ে না ভাবাই উত্তম।
৪. ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন
ঘুম আপনার মনের জন্য একটি রিসেট বোতামের মতো কাজ করে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো, রাতে ফোন সাইলেন্ট রাখা এবং গভীর ঘুমের দিকে মনোযোগ দেওয়া মানসিক প্রশান্তি ফিরিয়ে আনে।
৫. অন্যকে সাহায্য করুন
প্রতিদান পাওয়ার আশা ছাড়াই অন্যকে সাহায্য করার অভ্যাস মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়। সদয় আচরণ, ছোট অনুগ্রহ বা সামান্য ধৈর্য আশ্চর্যজনকভাবে চাপ কমায় এবং ইতিবাচক অনুভূতি জাগায়। শারীরিক ও মানসিক চাপ মোকাবেলায় এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো প্রতিদিনের জীবনে যুক্ত করলে সহজেই ফিরে পাওয়া যাবে মানসিক প্রশান্তি।
