ব্যস্ত জীবনে রাত জেগে থাকার ঝুঁকি, রাতে ঘুম না হলে ভয়ংকর ক্ষতি!
আজকের ব্যস্ত জীবনধারায় অনেকেই রাত জেগে মোবাইল, কাজ বা অন্যান্য ব্যস্ততায় সময় কাটান। কিন্তু নিয়মিত ঘুমের অভাব শরীর ও মনের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষকরা সতর্ক করেছেন যে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে দীর্ঘমেয়াদে নানা জটিলতা তৈরি হতে পারে।
ঘুম না হলে শরীর ও মনের উপর প্রভাব
আরও পড়ুন: ঢাকার অজানা ঐতিহ্য: মীর জুমলা গেটের ইতিহাস ও বর্তমান
গবেষণার ফলাফল থেকে দেখা গেছে, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:
স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়
আরও পড়ুন: জেনে নিন কি কারণে বিয়ের পর ওজন বেড়ে যায় ?
ঘুম কম হলে মস্তিষ্কের তথ্য সংরক্ষণ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে নতুন তথ্য মনে রাখাটা কঠিন হয়ে পড়ে।
ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে আগে
ঘুমের সময় শরীরের কোষ পুনরায় তৈরি হয়। ঘুম না হলে ত্বকে বলিরেখা, ফোলা চোখ ও হালকা দাগ দেখা দিতে পারে।
মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন বেড়ে যায়
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মনোযোগ কমে যায় এবং মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা বাড়তে পারে।
ওজন বেড়ে যায়
ঘুম কম হলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, ফলে ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়ে।
হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে
দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের অভাব রক্তচাপ ও হৃদযন্ত্রের উপর চাপ বৃদ্ধি করে, যা হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ায়।
সুস্থ থাকার সবচেয়ে বড় হ্যাক
চিকিৎসকরা বলছেন, সুস্থ থাকতে চাইলে রাতের ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া জরুরি। প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করলে মানসিক চাপ কমে, স্মৃতিশক্তি বাড়ে এবং শরীর সুস্থ থাকে।
